close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Tuky jsou dobré pro vrásky

28. března 2008 v 17:38 | Ashley |  Tipy a Triky
Držíte dietu už asi posté a pořád ne a ne zhubnout. Stačí dodržovat pár ověřených pravidel a uvidíte, že vše půjde snáze.

Nedržte diety
Asi se vám zdá, že tohle doporučení je jaksi mimo. Ale nejeden odborník na výživu zastává stanovisko, že diety jsou jednou z nejméně účinných forem hubnutí. Když držíte redukční dietu, zpomalí se vám metabolismus, jinak řečeno vycvičí vaše tělo, aby fungovalo úsporně a vystačilo s menším množstvím potravy. Lidé, kteří drží opakovaně diety, spalují denně až o 2950 kJ méně než ostatní, ale ze stejného množství přijaté energie dokáže jejich úsporný organismus vytvořit až osmnáctkrát více tuku!
Cvičte pro radost
Nemusíte dietě a cvičení obětovat život. K tomu, abyste měla zdravé a dobře fungující tělo, stačí celkem málo. Nepřejídat se, a to ani tzv. nízkokalorickými nebo nízkotučnými potravinami. Je mnoho lidí, kteří pravidelně a rádi sportují, ale jen málo z nich to dělá kvůli hubnutí. A divte se, on je pohyb baví! A to je možná ono - zapřemýšlejte a zkuste si najít pohybovou aktivitu, která vás prostě chytne. Jedině tak máte šanci , že poté, co shodíte pár kilo, se nebudete chtít vzdát své pravidelné »fithodinky«.
Dopřejte si tuk - s mírou!
Tuk je pro naše zdraví naprosto nezbytný. Jednoznačně ho potřebujete! Tvoří obal mnoha orgánů a je potřebný k rozpouštění některých vitaminů. Výzkumy prokázaly, že ženy s nějakým tím faldíkem jsou zdravější a čelí lépe chorobám než »vyzábliny«? Určité množství tělesného tuku dodává kůži měkký vzhled a vlasům lesk.
Kila na vrásky
Někteří američtí lékaři dokonce doporučují štíhlým ženám, aby po překročení čtyřicítky přibraly nějaké to kilo - prý jim to vyhladí vrásky. Pokud byste ze své stravy vyloučila veškerý tuk, dopadla byste špatně. Nevstřebané vitaminy a minerály by nemohly odvádět svou práci. A vy byste se potácela v množství psychických i fyzických obtíží včetně deprese, kožních onemocnění a podvýživy.
Obezita je otázkou tuků
Přesto je obezita skoro vždy otázkou tuku. Tuk, kterého bohužel nepřijímáme tolik, kolik stačí pro život, ale mnohem, mnohem více, se ukládá přesně tam, kde to nejméně potřebujeme. Při tom je to docela jednoduché. Vyhýbejte se zejména uzeninám, tučnému masu, krémovým zákuskům. Omezte tučné mléčné výrobky a sýry, máslo, sádlo a smažené pokrmy. Naopak si dopřávejte olivový olej, nejlépe panenský. Dále olej sezamový, lněný a mandlový. Konzumujte pravidelně ryby, ořechy a netučné sýry. A něco z čísel na závěr: Jestliže je váš denní příjem 6330 kJ, znamená to, že asi 1625 kJ by mělo pocházet z tuků.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Click - jestli jsi tu byl/a?

Click ;) 100% (105)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama